Luleå Bugg och Swing’s Tävlingsträning

Instruktörer
Under höstterminen (varannan onsdag) kommer  Kalle Palo från Dansfirman och håller i  våra träningar. Grupp 1 har tränare från antingen grupp 2 eller 3 när den gruppen blir aktuell.

Inriktning
Fokuset i Luleå Bugg och Swing’s tävlingsträning är att skapa dansanta tävlingspar. Vår träningmodell bygger på två steg; skapa en bra grundteknik och genomförande. Först när grundtekniken kommit till en tillräcklig nivå så fokuserar vi vidare med en större del av genomförande.

Vi jobbar efter en modell som innebär att vi tar hand om både vår bredd och elit. Bredd och elit går hand i hand och båda måste finnas för att skapa en hälsosam idrottsförening.

Vi jobbar med en öppen attityd och en öppen anda jämtemot varandra där vi respekterar varandras likheter och olikheter. Att kunna ta och ge positiv feedback är en viktig del i vår träningsmodell.

Nytt för i höst är även graden av mer eget ansvar bland paren när det kommer till träning. Vår ledarledda träning är bara ett av alla de verktyg som ni har till förfogande. Det är upp till er att bestämma hur bra ni vill bli och hur mycket tid ni vill lägga ner på det. Det är helt okej att välja att inte satsa 100%, då gäller de att även välja rätt nivå på den grupp man vill/ska tillhöra. Desto högre grupp man är i desto högre krav ställs på er individuella träning.

När man tränar tävlingsträning hos oss så ska man självklart även delta på tävlingar. (i grupp 1 gäller detta när man känner sig mogen men tävling ska givetvis finnas med i tanken och vara en del av framtiden). Därför ställer vi tävlande krav på våra tränande i tävlingsgrupperna så att tävlingsträningen når dem som vill satsa på att tävla för vår förening.

Att vara tränande i våra tävlingsgrupper så förväntas man även att hjälpa till som tränare/ledare på olika träningspass t.ex. socialdansgrupperna m.m.

Man behöver inte ha en partner i vår tävlingsträning.
I grupp 3 (varannan onsdag med Kalle) ska man dock vara medveten om att parträningspasset består av parträning med egen partner och saknar man en partner så måste man således hitta någon att dansa med vid detta moment.

Vi förbehåller oss rätten att neka anmälningar till våra tävlingsgrupper om det skulle bli en allt för skev könsbildning i grupperna. Först till kvarn gäller.

För dig som tillhör det nationella systemet så krävs det att du har löst Licens för att få delta på våra träningar.

För att få flytta upp till det nationella tävlings systemet så krävs det att ni som par tillsammans med tränare och tävlingsgruppen kommer överens. LBS kommer använda sig av DSF’s rekommendationer för att flytta upp danspar till nationell nivå (Nuvarande rekommendation: Att man kommit på pallen (gärna vunnit) två – tre tävlingar i R-klass, innan föreningen väljer att flytta upp paret).

1 Med stort engagemang menar vi att man verkligen tränar på de man får lära sig på de ledarledda träningspassen under minst en extra träningstid per vecka. Spegelträning hemma minst 5 minuter per dag är obligatoriskt för denna grupp. Träningsplanering bör ingå i din träning.
2 Ett uppdansningstillfälle är till för att säkerhetsställa att ni som par har de kunskaper som krävs för att vara med i gruppen. Vi tittar bl.a. på dansanthet och föra-följa m.m.
3 Grupp 3 är föreningens högsta tävlingsgrupp, här krävs det att man visar att man vill satsa på sin träning, man deltar på alla ledarledda träningstider (helst alla tider på onsdagar) enligt egen förmåga och livssituation. Samt tränar privat på dessa övningar i största möjliga mån. Spegelträning hemma 15 minuter per dag är obligatoriskt för denna grupp. Träningsplanering är ett krav.

2 Ett uppdansningstillfälle är till för att säkerhetsställa att ni som par har de kunskaper som krävs för att vara med i gruppen. Vi tittar bl.a. på dansanthet och föra-följa

Tider

Varannan Onsdag med Kalle P på Bergnäset

                

Varannan Onsdag utan Kalle P på Bergnäset

Tisdagar

Varför får grp 3 mer träningstid med Kalle?
När vi jobbar med en Elitsatsning så kommer dessa att kräva extra resurser för att kunna slåss mot resten av danssverige. Vi måste se denna grupp som en tillgång som kommer ge tillbaka mångfallt i form av de föreslagna faddersystemet (finns på nästa sida), tränarresurser m.m. Det är viktigt att dessa får det extra stödet och på en nivå som är nära dem. Alla har inte samma dansnivå vilket är anledningen till att vi har separata grupper i föreningen.

Egenträningar
Man bör träna ofta på egenträningstiderna för att verkligen ge övningarna som vi får lära oss en chans. Varje pass som Kalle håller bör således följas av ca 12 timmar egen träningstid (detta har man 13 dagar på sig att arbeta med tills han kommer tillbaka nästa gång). Det är slöseri med ledarledd träning om vi inte ger oss själv tiden att jobba med de övningar som föreslås.

På egenträningarna vill vi även verkligen trycka på att ta hjälp av varandras kunskaper, utnyttja varandra och fråga om hjälp eller be bara någon/några titta på er och ge lite omdömme om dansen. Vi kan alla otroligt mycket så vi måste börja lita på varandras kunskaper. Träningsplaneringar är därför ett viktig redskap och verktyg för att vi ska kunna fokuser vår träning rätt, detta är ett krav i grp 3 och rekommenderat att alla har i grp 2.

Träningsfadder
För att hjälpa varandra extra mycket och försöka sprida vår oändliga kunskap som vi har hos våra tävlingsdansare så ska vi under hösten prova att jobba med ett faddersystem. Varje tävlingspar i grupp 2 kommer att få en fadder från grupp 3, det kan vara antingen ett par eller en enkild dansare. Vi kommer lotta ut vem som får vilken fadder.
Det är även ok att säga till om man inte vill ha en fadder eller om man inte vill vara fadder, men önskan är att alla väljer att prova att ha och att vara fadder. Om grupp 1 öppnas upp efter jul så kommer grupp 2 att bli faddrar för grupp 1.

En fadders uppgift är bl.a. att hjälpa till och följa upp er träningsplanering, komma med förslag på övningar, hjälpa till vid svårigheter under ex. Egenträning. Coacha under en tävling m.m.

Personlig Feedback
Under tidigare terminer har vi haft personlig feedback för grp 3 på varje pass Kalle varit med. Detta tas nu bort till förmån för mer ledarledd parträning för grp 3. Vi gör detta för att satsa den träningstid vi har på bästa möjliga sätt. Den ledarledda parträningen ger hela gruppen och föreningen mer effekt totalt sett per satsad krona än den gamla ”feedback tiden”. Vi kan däremot vid intresse  arrangera en helgdag t.ex. en söndag där vi köper in t.ex. 45 minuter per par för mer individuell träning mot ev. en kostnad per par.

Boogie Woogie
För att ge våra smalgrenar (i detta fallet Boogie Woogie) en möjlighet att växa och skapa en bättre struktur så inför vi på prov, boogie träningen. Alla som kan dansa Boogie Woogie och tävlar/vill tävla i boogie får möjlighet att delta i denna.

Priser

Ni får även tillträde till socialgrupperna om ni tränar tävlingsträning i LBS.